桜坂市民大学

今回で５回目をむかえた「合気道」講座

半分が終わったわけですが、何となく合気道というものが
わかってきたような気がします。






毎週講座を受けて、さわやかになる感じです
心も体も柔軟性が大事です。
でも結構キツいんです。ひざがワナワナ…
日々鍛錬ですね  

早くも４回目を迎えた「中高年のための健康体操」

はじめの頃よりは体も少しずつほぐれ、何となくストレッチのコツも
わかりかけてきたような気がします。





ストレッチだけでもとてもたくさんの種類があるんですね。
ひとつひとつ、どの部分が伸びているのか説明を受けながら
体を除々にほぐしていきます。





ボールを使って筋力トレーニングも
これが意外とキツいんです
でもみなさんとっても楽しそう

最後にゆっくりストレッチで体をほぐして、まどろみのなか終了
いつも使わないところまですみずみ動かした感じで心も体も
とってもいい気持ち  

　４月１４日「合気道」講座２回目が行われました
まだ２回しか講座を受けてませんが毎週とっても楽しみです！
技を教えてもらうだけでなく、先生のお話が素晴らしいんです
　
　“常に柔軟でいること“　
　“自分に囲いを作ってしまうと進化できない“

など…全くうまく伝えられませんが、受け終わったあとは
とっても心がさわやかです

　



そして先生がすごくかっこいいんです
合気道ってすごさがなかなかわかりにくいと思ってましたが
ものすごい早さでひねられたり、振り回されたり、もう何もできません


講座が終わる頃には大男を振り回せるくらいになれるでしょうか？  

4月11日「中高年のための健康体操」が開講いたしました
朝の気持ちよい光の中ヒーリングミュージックを聞きながらの
ストレッチ体操♪とっても気持ちよかったです





ストレッチひとつひとつにもそれぞれ効果があって、体を痛めない
為にも正しいストレッチをしなくてはいけないのだな〜と実感しました

他にもちょっとした体力測定や、ボールを使った運動など、休憩をはさみ
ながらの１時間３０分、終わった時には体がポ〜っと温まっていい気持ち
やっぱり体を動かすっていいですね





やり方を覚えればお家でも毎日できます
健康体操で心もカラダも元気になりましょう  

開講日が迫って来ました！
今回、桜坂劇場のワークショップで初めての講座『バランスウォーキング』
A日程は今週水曜日4/9スタートです。

立つ、歩くは日常の生活で誰でも当たり前にしていること。
当たり前だからこそ美しい姿で日々過ごしませんか？

バランスウォーキング〜心とつながるボディメイク〜
A日程：4/9（水）スタート！
B日程：5/28（水）スタート！
A日程、B日程とも毎週水曜日11:45〜13:15（全5回）
受講料：10,000円
材料費：500円
対象年齢：20歳以上
持参物：動きやすい服装

講師：鹿屋由佳（バランスウォーキング講師／心理カウンセラー）

女性特有の生理周期に伴う心理面と体の状態、食事の仕方、ダイエットのタイミングなどを学び、その上で日常生活の中で正しい立ち方や歩き方を身につけていきます。
プロポーション、O脚、生理痛、腰痛、肥満などが改善されていきますよ〜
また、講師の鹿屋先生は岩田屋や朝日カルチャースクールでも教えていた事がある方！
素敵な方です

一緒に健康で美しく素敵な姿を自分のものにしましょう  

何気なく立っている姿や普段通りに通りを歩く姿。
歩く姿や立ち姿が美しい女性って素敵じゃないですか？
そんな女性になれますこの講座で

バランスウォーキング〜心とつながるボディメイク〜
A日程：4/9（水）スタート！
B日程：5/28（水）スタート！
A日程、B日程とも毎週水曜日11:45〜13:15（全5回）
受講料：10,000円
材料費：500円
対象年齢：20歳以上
持参物：動きやすい服装

講師：鹿屋由佳（バランスウォーキング講師／心理カウンセラー）

女性特有の生理周期に伴う心理面と体の状態、食事の仕方、ダイエットのタイミングなどを学び、その上で日常生活の中で正しい立ち方や歩き方を身につけていきます。
プロポーション、O脚、生理痛、腰痛、肥満などが改善されていきますよ〜
また、講師の鹿屋先生は岩田屋や朝日カルチャースクールでも教えていた事がある方！
素敵な方です
A日程は4/9から！あとわずかです！！迷っている方。これを逃してはもったいないですよ！
さぁ、夏へ向けて目指せイイ女  

　前回短期講座だったネイルアート講座が全10回の長期になりました
　前回は担当なのにもかかわらず時間があわなくて参加出来なかったのですが・・・今回こそはガッチリ参加して美しい手先を手に入れます！
　実は私、横爪で指先がコンプレックスだったのに、なかなかケアしていなかったので…これは毎週できるチャンスだと。
誰か「私も同じ！」という方いらっしゃいませんか？受講生の方が皆さんがもとからきれいな手だと私も恥ずかしいので(笑)
同士を求めます！

一緒にこんな手を目指しましょう〜




ただし、これはつけ爪なので講座の内容はちょっと違います。この写真は先生の作品です。参考までに…
クリックすると大きくなります。
講座の詳細はhttp://www.sakura-zaka.com/daigaku2/02-002.htmlまで  

何気なく立っている姿や普段通りに通りを歩く姿。
歩く姿や立ち姿が美しい女性って素敵じゃないですか？
そんな女性になれますこの講座で

バランスウォーキング〜心とつながるボディメイク〜
A日程：4/9（水）スタート！
B日程：5/28（水）スタート！
A日程、B日程とも毎週水曜日11:45〜13:15（全5回）
受講料：10,000円
材料費：500円
対象年齢：20歳以上
持参物：動きやすい服装

講師：鹿屋由佳（バランスウォーキング講師／心理カウンセラー）

女性特有の生理周期に伴う心理面と体の状態、食事の仕方、ダイエットのタイミングなどを学び、その上で日常生活の中で正しい立ち方や歩き方を身につけていきます。
プロポーション、O脚、生理痛、腰痛、肥満などが改善されていきますよ〜
さぁ、夏へ向けて目指せイイ女  

アーユルヴェーダとは約5000年前に体系化されたインドの伝承医学です。
この講座ではアーユルヴェーダの理論に基づき、自分の体質を知り、日々の健康管理に役立つ知慧を学びます。

A日程：4月10日（木）スタート！
毎週木曜日19:15〜20:45（全３回）
受講料：6,000円

B日程：5月1日（木）スタート！
毎週木曜日19:15〜20:45（全３回）
受講料：6,000円

講師：我那覇悦子（アーシャ助産院）


第１回の市民大学でも人気のあった講座です。
アーユルヴェーダの基礎となる「トリ・ドーシャ説」という体質論により自分の体質を知ることから始まり、セルフケアに役立つオイルを使った健康法、そしてアーユルヴェーダでの正しい食事法などを学んで行きます。
A日程、B日程とも全３回講座の短期講座ですので、ご都合の良い日程で是非一度5000年前から続く医学の知慧に触れてみませんか？  

護身術と言えば皆さんは何を思い浮かべますか？？

「合気道」ですか？
「空手」ですか？

いやいや、実は沖縄にスーパーな護身術があるんです

ここ沖縄でしか学べないその護身術は
キックボクシングや少林寺拳法、
合気道、古流柔術といった多種多様な武術から
新たに編み出した護身術。
その名も。。。

「心動法」

なんです

遠藤舞心さんが自らの経験から新たに編み出したこの護身術は
地球の重力を利用する事によって
力を使わず、また固まった筋肉をゆるやかにし
骨盤のゆがみを整える作用もあるんですよ

４月１２日（土）スタート(全10回)
○講師　　　　　　　遠藤舞心(心動法教室主宰)
○受講料　　　　　　15,000円
○定員　　　　　 　　20名程度
○対象年齢　　　　　16歳以上
○持参物　　　　　　動きやすい格好

ここ桜坂新大学でしか学べないこの護身術
これで暗い夜道も恐くない（はず）  

　無理なく始められる元気な体への第一歩

ストレッチで気持ちよく体をときほぐし、ボールを使って
柔軟や筋力強化をはかります。正しいストレッチを毎日
続ければ心も体も軽くなって楽しい日々が送れるようになります。

後半は那覇市民体育館に移動してトレーニングマシーンを体験。
筋力トレーニング、スポーツレクリエイションを行います。

NHKの３分体操では物足りない方！ぜひご参加下さい


　　4月11日(金)スタート　全10回

　　毎週金曜日　10:00〜11:30

　　受講料：15,000円　　材料費なし

　　定員：20名程

　　持参物：ヨガマット、タオル、ボール(20cmくらい)　貸出可  

私が言うのもなんですが・・・本当に楽しいんです
ラテンダンス！

皆さん、ラテン音楽は聴いたことありますよね？
マンボ、チャチャチャ、サルサ、サンバも！
名前は覚えてなくても、音やリズムは聞き覚えがあるはず♪
ラテンのリズムって、不思議と元気が湧いてきますよね

元気になるうえに、メリハリボディまで手に入れちゃおうというのが
桜坂市民大学　ラテンダンス！
レゲトンやベリーダンスも取りいれて、効果的にシェイプアップします！
講師は、東京FESTA-LATINカンパニー所属インストラクターで、
ボディートーク代表の中村弥生さん。
ラテン初心者 でも大丈夫ですよ
一週間に一度この時間があるだけで、生活にもメリハリがつくこと間違いなし！

ラテンダンス
毎週　水曜日　午前１０時～１１時３０分

絶対ハマりますよ～！！
  

普段、生活をしていて常に使っている部分、お鼻

人によって好きなにおい、きらいなにおい、懐かしいにおい、思い出のあるにおい…それぞれありますよね。

「アロマ講座」がその感覚をより深く楽しませます。
もちろん、「アロマ」はセラピー(疲労回復／ストレス解消等)の力をもっているので

必要な方、必見講座でございます。

しかも今回は「男性のためのアロマ」もあります
題してメンズアロマ！！


アロマ入門
４月９、23、30日　　毎週水曜日　　全３回　　　21:00〜22:30
受講料：4,500円　　　材料費：1,500円

アロマ実践(もっと知りたいアロマの世界)
5月７日(水)スタート　毎週水曜日　　全３回　　21:00〜22:30
受講料：4,500円　　　材料費：1,500円

男性のためのアロマ
5月２８日(水)スタート　毎週水曜日　全３回　　21:00〜22:30
受講料：4,500円　　　材料費：1,500円　　※カップル参加ok

思っても見ない程、この講座は一日の終わりを癒してくれました　　by　前受講生　K.H  

　　　　　　　　　　護身術に最適！！


　 　力と力のぶつかり合いではなく、相手の“気”に自らの“気”を
　　合わせて相手の力を無力化させる。

　　何だかとっても難しそうですが大人から子供まで 誰にでもできる
　　｢武道｣　それが合気道です。

　 　他の動物より劣っていると言われる人間の身体能力。
　 　しかし私たちの体には秘められた素晴らしい能力があるのです

　　　



　　健康法として、護身術として、そんな合気道をちょっぴり学んでみませんか？


　　　　　４月７日(月)スタート

　　　　　毎週月曜日　　１３：３０〜１５：００　　(全１０回)

　　　　　受講料：１５０００円　　　　材料費：９１００円

　　　　　定員：２０名程　　　１８歳以上